關鍵字：鋼管舞視頻
dbzz瑜伽鋼管舞課程在健身機構中一亮相，就吸引了許多年輕女性的注意。在某事業單位工作的林小姐認為，這種創新既滿足了年輕人追求新奇的個性又能夠較快地塑形，是個很值得一試的健身方式。普通的瑜伽多借助自身力量伸展肢體，瑜伽鋼管舞因為有了鋼管作為外力支撐，能夠讓身體舒展到自身極限。鋼管舞視頻欣賞也可以鍛煉身體的肌肉素質能力。而熱辣動感的鋼管舞需要一氣呵成，用重復的鍛煉來達到塑形目的，相比較之下，瑜伽鋼管的動作會更加舒緩，把每個動作都定格完成，有助舒緩情緒，所以更適合高壓下的都市女性練習。然而，一般人大概要先上過初級以及中級班，大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優雅、自然地跳出來。可以增強女性自信提升氣質。當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。鋼管舞視頻作為時尚健身人士的新寵，鋼管舞已經被越來越多的人所接受。不僅西方，在中國許多女白領也報名學習鋼管舞培訓，健身或者塑形。有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。http://www.bjyinhuang.com/shouye.asp鋼管舞女郎不用刻意的去保持身材,在經常的表演訓練中,身體的脂肪自然很少,肌肉線條自然很漂亮,好身材是她們長期跳鋼管舞必然的結果. 有氧運動和無氧運動完美的結合到一起的運動,只有鋼管舞,不但有美的音樂,美的燈光,美的身材,更有我們觀賞時的美妙心情.把鋼管舞看作美的化身,看作一種藝術來欣賞.我們有何嘗不能讓自己也加入到這種美的境界----擁有鋼管舞女郎完美的身材! 減脂原理健身鋼管舞是一種中低強度的有氧運動，通常一節課在45分鐘到1小時左右。舞蹈中，能調動所有的運動細胞，消耗全身脂肪，同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。整套動作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作，每個動作都能起到局部健身效果踩上節拍，腳上的動作比較簡單，基本是重心的左右交換；上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。雙手屈臂向上，然后交叉，做兩個節拍；然后大臂向兩側打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時腰部也要隨之下沉。鋼管舞表演在偏重某一側動作的時候，上半身向這一側略微扭轉，強調動作的幅度保持A組動作，然后在第四拍跟著節奏讓上半身向前律動兩次，雙臂打開向前，跟隨上半身在身體前側劃出弧線；其中一個節奏包含一個快速的腿部動作。右手向上伸展，左手向下，同時左腳向后邁出一步；緊接著下一個節拍右腿向后回收一步，雙腿微屈，同時雙手迅速收回至胸前；再下一個節拍打開雙手，頭向左看，同時右腳向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合攏。左腳向左側邁出一步，腳前掌著地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動，兩側各做兩個節拍。http://www.bjyinhuang.com/shouye.asp |
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